عند محاولة بناء جدول غذائي مناسب لك لبناء العضلات قد تواجه الكثير من المشاكل في البداية خصوصا إن لم تكن تمتلك أي خبرة في التغذية من الأساس، هناك مجموعة من الأطعمة التي لا غني عنها في أي نظام غذائي يهدف إلى بناء العضلات.
1-الدجاج
الدجاج من أعلى وأفضل مصادر البروتين، يمتاز لحم الدجاج خصوصا الصدر بأنه عالي البروتين وقليل السعرات الحرارية وبالتالي يقدم أعلى قيمة غذائية وضخامه عضليه بدون اكتساب الوزن وزيادة نسبة الدهون في الجسم.
