من المعروف أن رياضة المشي من أفضل أنواع الرياضات الصحية التي لها عدة فوائد، منها تحسين الدورة الدموية وخسارة دهون الجسم وتحسين صحة القلب، ولكن ماذا عن بناء الكتلة العضلية هل يمكن أن يساعد المشي في زيادة الكتلة العضلية؟.
من المعروف أن الطريقة الأسرع لزيادة الكتلة العضلية هي ممارسة تمارين الأوزان، لكن عند ممارسة تمارين المشي أيضا يمكن استهداف الكتلة العضلية وبنائها وخصوصا الألياف العضلية بطيئة الأرتعاش، تعتبر أنواع الألياف العضلية بطيئة الأرتعاش من أنواع الألياف التي تحتاج إلى وقت طويل جدا لكي تشعر بألم أو تعب منهك يجعلك تترك التمرين، على سبيل المثال عندما تمارس المشي لفترة طويلة هنا الألياف العضلية بطيئة الأرتعاش هي التي تعمل، أما في حالة ممارسة تمارين الأوزان المرتفعة فأنت هنا تستعمل الألياف العضلية سريعة الأرتعاش، وهي نوع من الألياف الذي يتم إرهاقه سريعا.
