رياضة كمال الاجسام تهدف الحصول على جسم متناسق، فهي رياضة تهدف إلى الكمالية والتكامل للجسم، ولكن تجد بعض من المتدربين المبتدئين وحتى المتقدمين أيضا يقومون باهمال بعض من العضلات المهمة في الجسم ولا يقومون بتمرينها اطلاقا، وهذا الإهمال قد يسبب العديد من المشاكل مستقبلا مثل: عدم التناسق العضلي، والظهور بمظهر غير جيد ومرضي للشخص، وايضا قد يعرضك للاصابات مستقبلا، والتأثير على ادائك التدريبي بشكل عام لأن هناك تمارين عديدة تعتمد على العضلات المساعدة، والتي وان كان ضعيف سوف يشكل عائق في طريقك.
عضلة الساعد والرست
عضلة الساعد والرست هي العضلات التي اغلب المتدربين لا يعيرونها أي اهتمام في جدولهم التدريبي على الرغم من انها اهم العضلات في الجسم، وتقريبا اغلب التمارين الرياضية يدخل بها عضلة الساعد كعضلة مساعدة في حمل ورفع الأوزان، ولذلك عدم تمرينها واهملها قد يسبب لك ضعف كبير في الأداء، إلى جانب أن هناك عدد كبير من المتدربين يشكو دائما من ألم في هذه المنطقة، والسبب يعود أنه يقوم بتطوير كافة عضلات الجسم ويهمل الساعد ولذلك اصبحت ضعيفة، وقد تتعرض للاصابات بشكل كبير نظرا لحمل الاوزان المرتفعة، لذلك نوصيك أن تقوم بممارسة تمارين الساعد والرست مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا.
عضلات الأرجل
للأسف نسبة كبيرة من المبتدئين لا يفضلون ممارسة تمارين الارجل ويقومون بإهمالها بشكل كبير، نظرا لأنهم يسعون إلى بناء الجزء العلوي فقط من الجسم وهو ما قد يسبب مستقبلا الحصول على مظهر سئ جدا وغير متناسق، إلى جانب أنه يؤثر على الأقدام بسبب زيادة وزن الجسم من الأعلى وضعف عضلات الأرجل، قد يكون سبب تفويت يوم الأرجل هو مدى شعور المتدرب بصعوبة التمرين، ولكن على الرغم من أن تمرين الرجل من أصعب التمارين إلا أنه من أهمها ويساعد على رفع هرمون النمو والتستسترون، ولذلك تعتبر عضلة الرجل عامل مساعد لنمو باقي عضلات الجسم، إن كنت تواجه صعوبة في البداية خلال ممارسة تمارين الرجل فمن الممكن أن تقوم بتقسيم التمرين على يومين خلال الاسبوع حتي تعتاد على تمرينها وسوف تلاحظ ان تمرين الأرجل اصبح اسهل من قبل.
